Pourquoi vous devez essayer la thérapie par pression profonde dès maintenant

 écrit par Rayan Stanislaus

 

La santé mentale a été durement touchée pendant cette pandémie.

 

Ce qui est intéressant, c'est la façon dont cela a déclenché une vague de mécanismes d'adaptation étranges. Je me souviens avoir lu un article sur la façon dont les bains à remous sont devenus des best-sellers en raison d'un phénomène appelé « stress-shopping ».

 

Non, ce n'était pas seulement du papier toilette, tellement de gens achetaient des bains à remous que les fournisseurs ne pouvaient pas suivre ! Tout le monde cherche maintenant ce « bonheur en boîte » qu'il peut utiliser chaque fois qu'il se sent dépassé.

 

Je suis coupable de certains mécanismes d'adaptation étranges et je suis sûr que vous aussi. Ce truc de serrer les dents que je fais ? C'est le stress !

 

Votre besoin d'organiser chaque flacon d'épices dans votre placard ?

 

 C'est aussi le stress.

 

 

 

Quand je pense à la réduction du stress, une chose non étrange qui me vient à l'esprit est un massage thaïlandais relaxant... quelque chose pour lequel je devrai attendre quelques mois.

 

 

Mais pourquoi les massages sont-ils si relaxants ?

 

C'est la même raison pour laquelle certains bébés aiment être emmaillotés dans leurs couvertures douillettes.

 

Cette sensation de « bien-être » s'appelle la stimulation par pression profonde (DPS) ou la pression tactile profonde (DTP) ; des termes que j'ai souvent rencontrés lorsque j'ai commencé à apprendre sur l'Autisme et le TDAH.

 

Qu'est-ce que la thérapie par pression profonde exactement ?

 

Tout simplement, la thérapie par pression profonde consiste à appliquer une pression uniformément sur tout le corps. Vous pouvez l'imaginer comme si vous étiez pris dans un câlin d'ours de la tête aux pieds.

 

La thérapie par pression profonde déclenche une réponse apaisante similaire à celle que vous pouvez ressentir lorsque vous êtes serré dans les bras d'un être cher. Il y a définitivement de la science en jeu lorsqu'il s'agit de « se sentir bien ».

 

Dans ce blog, j'expliquerai les bienfaits de la thérapie par pression profonde et expliquerai pourquoi des produits tels que les couvertures lestées sont des « indispensables » dans votre panier de soins personnels à domicile.

 

Comment fonctionne exactement la thérapie par pression profonde ?

 

Tout d'abord, nous devons comprendre la biologie de la façon dont notre corps réagit à notre environnement.

 

Le Système nerveux autonome (SNA) est un composant du système nerveux central du corps qui contrôle d'autres systèmes tels que le système circulatoire, le système endocrinien, le système digestif, le système excréteur et le système reproducteur.

 

Le SNA fonctionne en répondant aux stimuli sans l'effort conscient d'une personne. En termes simples, ce système fait tout le travail sans votre permission. Tout cela est génial ! imaginez placer un rappel sur votre emploi du temps pour digérer vos brocolis...

 

Le SNA se compose de deux systèmes qui travaillent ensemble ; le système sympathique et le système parasympathique.

 

 

Le système sympathique

 Ce système est responsable de votre réponse de « lutte ou de fuite ».

 

Lorsque votre cerveau détecte un danger, le système sympathique répond en faisant réagir votre corps et en s'éloignant de ce danger.  Ce système stimule votre corps pour augmenter votre rythme cardiaque, forcer les contractions cardiaques, dilater vos pupilles et ralentir la digestion.

 

Pas le temps de digérer ces brocolis quand votre corps essaie de vous sauver de mourir à peu près.

 

Pensez à un moment où vous avez viré pour éviter un accident de voiture ou lorsque vous avez rapidement retiré votre main de cette casserole chaude sur la cuisinière. Vous n'aviez pas le temps de réellement penser à comment répondre à ces menaces ; votre corps a réagi automatiquement pour les éviter.

 

 Ce système est évidemment extrêmement vital pour notre survie..cependant, cela a un prix.

 

Le système sympathique fonctionne en libérant des « hormones de stress », telles que l'adrénaline, dans le flux sanguin, Quand cela est fait trop fréquemment, nos corps peuvent devenir très stressés et épuisés.

 

 

Cela peut finalement mettre une pression sur nos organes, perturber nos cycles de sommeil et causer des dommages à notre santé mentale globale.

 

Les maladies mentales telles que l'anxiété, la dépression et la démence sont toutes liées à l'hyperactivité du système sympathique.

 

Certaines maladies telles que les maladies cardiovasculaires et l'hypertension pourraient causer au système sympathique de devenir hyperactif. Cela mène encore à plus de complications médicales lorsqu'il n'est pas traité.

 

Heureusement pour nous, le deuxième composant du SNA maintient le système sympathique en échec ; le système parasympathique.

 

Système parasympathique

 Le système parasympathique dit au corps comment réagir dans des situations normales, non menaçantes , comme lorsque le corps est au repos.

 

 Ce système inverse les réponses qui ont été déclenchées par le système sympathique en ralentissant le rythme cardiaque et en diminuant la pression artérielle. Par conséquent, la circulation est améliorée dans tout le corps.

 

 Les processus comme la digestion sont également améliorés et globalement, le corps commence à fonctionner plus efficacement. En d'autres termes, ce système restaure et conserve les ressources de notre corps.

 

 Alors, quel rapport tout cela a-t-il avec la thérapie par pression profonde ?

 Alors en bref, nous avons appris que le système sympathique libère des hormones de stress qui sont nécessaires pour nous éloigner du danger. D'un autre côté, le système parasympathique libère des hormones « calmantes » pour faciliter la restauration de nos corps.

 

 Lorsque la Thérapie par Pression Profonde est appliquée au corps régulièrement, elle apporte un équilibre entre ces deux systèmes. La DPT stimule le système parasympathique pour libérer des hormones « heureuses » plus régulièrement tandis que le besoin du corps de « lutter ou fuir » diminue.

 

Parce que cette thérapie donne la même sensation qu'un câlin ou un massage, des « hormones heureuses » telles que l'Ocytocine sont libérées dans le flux sanguin, faisant en sorte que le corps se déstresse et se détende.

 

 

La « Hug-box »

 

 Dr Temple Grandin est considérée comme la pionnière de la thérapie par pression profonde. Son travail a même conduit à la construction de sa propre « hug-box » pour réduire les maladies telles que l'anxiété. Diagnostiquée elle-même avec l'autisme, son travail de sa vie est centré sur la compréhension de la maladie et la promotion de sa sensibilisation.

 

 Son travail a prouvé que l'utilisation de techniques de modulation sensorielle telles que la thérapie par pression profonde peut aider les individus avec un système sympathique hyperactif et des troubles du traitement sensoriel.

 

Bienfaits de la thérapie par pression profonde

 Les bienfaits de la DPT sont vastes. Les preuves montrent qu'elle aide à réduire le stress et améliore la santé globale.

 

Même les animaux peuvent bénéficier de cette forme de thérapie, souvenez-vous de donner à votre chien un gros câlin la prochaine fois qu'il se sent anxieux !

Bien que, tout le monde n'expérimentera pas tous les bienfaits, la pratique régulière de la thérapie par pression profonde peut :

• Réduire l'anxiété et le stress
• Faciliter un sentiment de calme
• Améliorer les cycles de sommeil
• Encourage une humeur heureuse
• Aider à réduire certaines douleurs chroniques
• Diminue l'hypersensibilité au toucher
• Réduit les occurrences de crises d'épilepsie
• Améliore la communicabilité globale
• Améliore la concentration

 

Comment pratiquez-vous la thérapie par pression profonde ?

Vous pouvez pratiquer la DPT en utilisant de simples massages profonds, en vous enveloppant dans une couverture et même en étant serré dans un câlin.

 

Si vous êtes plutôt une personne « toujours en mouvement » qui nécessite que votre relaxation soit plus « portable »,

il y a des produits tels que des couvertures lestées, des gilets lestés, des coussins de genou lestés, des colliers lestés et même des jouets lestés disponibles.

 

 

 

« Bonheur portable ? »

Les couvertures lestées sont très populaires et fonctionnent en appliquant une pression sur tout le corps (vous souvenez-vous quand j'ai mentionné être pris dans un câlin d'ours ?)

 

 D'un autre côté, si vous cherchez à ce que la pression soit appliquée sur des parties spécifiques de votre corps alors les gilets lestés, ou les poids de poignet et de cheville lestés peuvent être le mieux pour vous.

 

Avant d'aller parcourir en ligne les produits lestés cependant, vous devriez comprendre les risques de les utiliser incorrectement.

 

Les couvertures lestées ne sont pas recommandées pour les enfants de moins de trois ans et de moins de 50 livres, car cela augmente le risque d'étouffement.

 

De plus, les produits lestés peuvent être inefficaces s'ils sont trop légers et dangereux s'ils sont trop lourds pour la personne qui les utilise.

 

Lorsque vous achetez des couvertures lestées, votre meilleure option est d'acheter des produits qui sont « faits-sur-mesure. Cela vous permet de :

 

• Utiliser votre ratio corporel spécifique pour concevoir le poids et la longueur optimum pour l'efficacité
• Choisir votre tissu et vos textures préférés
• Personnaliser votre couverture en choisissant vos couleurs et design préférés

 

Votre nouveau meilleur ami

Pas étonnant pourquoi tellement de jeunes enfants se réfèrent à leurs couvertures comme leur meilleur ami. Une couverture lestée peut devenir votre meilleur ami aussi.

 

De la compréhension de la façon dont l'application de pression sur le corps peut vous faire vous sentir bien, il est logique pourquoi tellement de gens ajoutent maintenant des produits lestés à leur plan de soins personnels.

 

La thérapie par pression profonde peut être extrêmement bénéfique pour les personnes avec des troubles du traitement sensoriel tels que TDAH et Autisme mais aussi pour les personnes qui vivent du stress, de l'anxiété, de l'insomnie et des douleurs chroniques.

 

Un massage thaïlandais est définitivement quelque chose que j'attends avec impatience, bien que d'avoir l'option de ressentir cette sensation tout en se blottissant près d'un feu de cheminée semble être un excellent marché.

 

Cela pourrait très bien se rapprocher de votre « bonheur en boîte ».